redukcja zdjecia

[...] : 3x w tygodniu aeroby (ponizej opisuje dokladnie aktywnosc w tym zakresie) Odżywianie : jestem na etapie planowania diety i w tej kwestii tez mam kilka pytan, ponizej Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia domowe (posiadam rowerek stacjonarny i [...]

O mnie: Cześć wszystkim mam 26 lat moja waga wynosi 136 kg, obecnie postanowiłem zmienić coś w swoim życiu i rozpocząć redukcję. Nie mam pierwszy raz styczności z siłowniom, mając 16 lat ćwiczyłem i rozpoczynałem przy wadze 68 kg i tak trwało ok. 3 lata byłem zadowolony ze swojego wyglądu, ale później coś poszło w złą stronę ( a dokładnie moje [...]

[...] w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie, rower Odżywianie: wcześniej jadłam wszytsko, teraz zwracam duzą uwage na to co jem Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: już chodzę 3 razy w tygodniu po 1,5h na [...]

[...] jaki jest mój bf, więc załączam zdjęcia do oceny. Wzrost - ok 185cm Waga - ok 79kg BMI - ok 23 Biceps: 34-35cm Klatka: 95cm Wysyłam zdjęcia. Proszę o rady, rekompozycja, redukcja czy dalej masa? /SFD/2019/1/3/6a1e656806c446ca868204cf36164c52.jpg /SFD/2019/1/3/1e223aacd1944f57b1882ec700765177.jpg [...]

[...] szczególnie że jakiegoś przegiętego nadmiaru kalorii nie spożywałem. Wiek: 26 lat Wzrost: 176 cm Obecna waga: 104kg Obliczone zapotrzebowanie kaloryczne: 2800 kcal Cel: redukcja Staż: nic nie cwicze / nie cwiczylem. Jeżeli chodzi o moją aktywność fizyczną to jej praktycznie nie ma (zero, null). Od jutra jednak zacznę chodzić codziennie na [...]

Witam Mam na imię Jola. Pomimo wielu dzienników, którymi mogłabym się podpierać, postanowiłam założyć własny. Powód? trochę dokopać sobie żeby się nie poddać :-) Wiek : 32 Waga : 72 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w [...]

Wzrost - 176cm Waga - 69,5kg (w sierpniu było 78kg) Wiek - 21 lat Typ - endomorfik Cel - redukcja BFa do przyzwoitego poziomu Staż - niecałe 3 miesiące, trening w domu Sprzęt - ławka, drążek, hantle 10kg Obecna dieta - zmiana IF'a na Low Carb (systematycznie obniżam węgle - cel to 1,1 - 1,3g) W -> 1,5 - 1,7g T -> 1,2g - 1,4g B -> 2,8g [...]

[...] i nie wliczać sobie tego do bilansu białka - tzn nie przejmować się tym, że zjadam za dużo białka ? Czy podejście zmieni się w zależności od tego czy celem jest masa czy redukcja ? Czy jeśli na noc nie bierze się kazeiny to zalecane byłoby rano wypić np 10gr eaa ? Ankieta: (bo zapomniałem zaznaczyć znaczek) dziennik i zdjęcia: [...]

Witam Was, Trafiłem na SFD szukając porad na temat diet i ćwiczeń. Udało mi się przebrnąć przez sporą część forum i tematów związanych z redukcją i prawidłowym żywieniem. Choć nie ukrywam, że momentami można się zgubić, szczególnie na początku. Zależy mi na ogólnej ocenie tego, co robię i czy dobrze kombinuję. Podejście do diety już kiedyś miałem, [...]

[...] wpychać w siebie ponad 3800kcal, szczegolnie ze jestem ekto, także nawet pewnie te 4000kcal to za mało. Dzisiaj zjadłem 3000kcal i nie czuje się zbytnio głodny, pasuje mi ta redukcja, wystarczy tlyko jeść mniej i ćwiczyć. Masa to dla mnie ogromna męczarnia. Może jakbym ważył mniej to lepiej by mi się masowało, ale żeby być ekto i ważyć 85kg i [...]

Witam. Proszę o ocenę sylwetki. Pierwsza w życiu redukcja. Zawsze na pierwszym miejscu była masa bez względu na tkankę tłuszczową. Z góry dzięki za wszystkie opinie. Wiek 28 lat Wzrost 177 cm Aktualna waga 78kg Aktualnie kalorie 2300 Po lewej stronie waga około 88kg. Zdjęcia zrobione po nie całych 3 i pół miesiącach na enanie solo. Po prawej [...]

[...] gram w kosza i tenisa stołowego Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać. Jem dużo tłustych potraw, warzyw prawie wcale a owoców różnie. Cel : szybka redukcja, nie obawiam się efektu JoJo Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : Aeroby, bieganie, jazda na rowerze [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: odrzuciłam całkowicie cardio, robię czasami interwały, "zabawa" z hantlami Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od roku nic Stosowane wcześniej diety: nie bardzo Moim celem jest redukcja, mam trochę zbędnej tkanki tłuszczowej. Zdjęcia sylwetki wstawię jak mąż wróci z pracy, czyli jutro popołudniu

Witam Wszystkim :-) Nazywam się Marcin Kurzydło,Mam 30 lat 179 cm wzrostu waga na dzień dzisiejszy 92 kg po 4 dniowym czitowaniu od MP ;-) Swoją przygodę z siłownią zacząłem blisko 15 lat temu,pierwsze lata treningów a było ich chyba z 6 tego co pamiętam to raczej zabawa i chodzenie na siłownię raz w tygodniu po 5 godzin.Wtedy z dostępnością [...]

[...] dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: póki co nic Odżywianie: do tej pory szybkie jedzenie z mikrofalowki + obiady na jakiejs stolowce, slodycze Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: 4xtyg - trening siłowy - 45 min, aerobowy - 30 min [...]

[...] 37 lat http://img547.imageshack.us/img547/7824/pomiary01.jpg http://img834.imageshack.us/img834/5143/tb8b.jpg Maxy: http://img856.imageshack.us/img856/9936/d2f.jpg Cele: 1) redukcja – coś tam spadło, 2) poprawa techniki wykonywanych ćwiczeń – teraz bardziej byłam przygotowana do ćwiczeń, więc myślę, że poprawa jest, 3) poprawa kondycji i [...]

[...] zacząłem stosować dietę na podstawie waszego forum + ściągnąłem sobie program "Dziennik Posilkow VITALMAX v4.21" i z wagą kuchenna stosuje się do tego co założyłem Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak, zdrów jak ryba Stan zdrowia: brak ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko co się da [...]

[...] LEKARZA?- ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: protein shake CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) redukcja dwa lata temu, 8 tyg ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48749b1c400b436c8fb63f6315ffd40f.JPG DANE: WIEK: 23 WZROST: 160 WYMIARY: biust: 87cm pod biustem: 77cm talia: 65cm pas (najszersze miejsce): 83cm biodra 97cm udo: 53cm łydka: 33cm REKORDY Z ĆWICZEŃ: przysiad 70kg MC 85kg Podciągnięcie x3 WL 40kg WŻ 28,5kg ZDJĘCIA : http://img805.imageshack.us/img805/5945/60165116.jpg [...]

[...] (patrząc na stosunek kalorie/białko w różnych produktach raczej nie widzę tego bez kupienia sobie WPC) - węglowodany, na początek 30g dziennie (120kcal) potem np 110g i redukcja tłuszczu do ~50g - tłuszcz czyli reszta, wychodzi 87g Międzyczasie chciałbym wykonywać jakieś proste nie wymagające sprzętu ćwiczenia typu różne wersje pompek, [...]